[자기계발] 우리에게는 이미 엄청난 힘이 있다는 것을 잊지마 [더마인드]

안녕하세요 힐링라일라입니다. 저는 더마인드 책을 읽기전에 먼저 저자님의 이름을 보고 '이름 정말 잘 지었다' 라고 생각을 했었습니다. '하와이대저택'이라는 이름을 듣자 마자 바로 하와이대저택에서 평화로운 삶을 즐기고 있는 내모습, 아이들이 깔깔거리면서 바닷가에서 노는 소리, 행복한 내 모습이 1초도 안되는 시간에 떠올랐기 때문입니다. 이름에서조차 이 책에서 말하고 싶은것을 전달하고 있는 하와이대저택님은 인생을 바꾸는법을 아주 구체적으로 우리에게 알려주고 있습니다. 상상의 시각화를 통해 당신의 인생을 180도 바꾸고 싶다면! [더 마인드] 만나보세요 

 

원하는 삶을 살고 싶다면 가장 싫은 것 부터 찾아내라

 

목표를 정할때 주의해야 할 점이 있습니다. 하고 싶은 일을 찾기 위해서는 죽어도 이걸 하면서 살기는 싫가 하는 것들을 먼저 골라내는 과정이 필요합니다. 이는 간다 마사노리가 '비상식적 성공법칙'에서 제안한 방법이기도 합니다.

원하는 것에 원치않는 것이 섞여 있을 수 있습니다. 예를 들어 A 씨는 스타트업 대표가 되고 싶었지만 스타트업 대표로 살아가는 일에는 영업이 필수적으로 포함되어 있었습니다. 그러나 사실 A씨는 영업은 자신에게 정말 맞지 않는 일이었습니다.

이처럼 목표를 잘못 설정하면, 즉 가짜 목표를 진짜 목표로 착각하면 이렇게 최악의 상황을 맞이 할 수도 있습니다. 간절히 원하는 삶이 무엇인지 알려면, 일단 간절히 원하지 않는 일이 무엇인지 제대로 알아야 합니다. 언듯 그럴듯해 보이는 인생 같아도 그런 인생을 살기 위해 '죽어도 하기 싫은일'을 해야만 한다면 절대로 목표로 삼아서는 안됩니다.

 

목표를 정하는 단계에서 일단 '죽어도 하기 싫은 것'들을 걸러내야 합니다. 복잡하게 생각하지 말고 노트를 펼쳐보세요. 이를 당신만이 볼수 잇는 일종의 데스노트라고 생각하고 거기에 내가 싫어하는 것들을 아주 직설적으로 적어보는 겁니다. 그럼 당신이 무엇을 하고 어떻게 살아가고 싶은지 훨씬 쉽고 명확하게 찾아 낼 수 있을 것입니다. 물론 싫어하는 일을 무조건 다 하지 말라는 말은 아닙니다. 목표를 이루는 과정에서는 하기 싫은 일도 마주 하기 마련이겠지요, 다만 내가 죽어도 하기 싫은 것이 무엇인지 생각해보지도 않고 설레는 목표만 떠올리며 진짜로 원한다고 착각하지 말라는 뜻입니다

 

상상만으로 현실이 바뀌는 이유: 시각화

 

원하는 것을 이루려면 일단 자기 자신을 알아야 합니다. 그걸 위해 자기자신과 대화해야 하고요 그리고 그과정을 통해 여러분이 진짜 무엇을원하는지 알아차렸다면 이제 그걸 상상해보세요. 무의식은 그렇게 바꾸는 겁니다. 부와 성공을 거머쥔 저명한 저자들이 입을 모아 상상의 중요성을 강조한다는 사실을 눈치챘습니다. 그뿐만이 아닙니다. 뇌 스캔 실험 등 객관적인 데이터를 기반으로 연구하는 수많은 과학자 역시 똑같은 말을 합니다. 뇌과학자 조 디스펜자 박사는 20대의 나이에 자전거를 타다가 끔찍한 교통사고를 당해 척추가 전부 골절되었습니다. 담당의사는 척추에 철심을 여러군데 박는 수술을 하지 않으면 평생 걸을 수 없다고 진단했습니다. 하지만 그는 이를 거부했습니다. 8주가 지났을때 그는 기어다닐수 있게 되었고 정확히 두달만에 온전히 스스로의 힘으로 걸었습니다. 어떻게 이런일이 가능했을가요? 그는 걸을수 없다는 진단을 받고 집에 돌아온 뒤 부터 계속 상상을 했습니다. 완벽하게 회복해여 두 발로 자연스럽게 걸어다니는 자신의 모습을 상상한 것입니다. 그는 보다 생생하게 상상하기 위해 건강한 척추 사진을 바라보면서 상상하기를 매일 반복했다고 합니다. 이렇게 원하는 것을 강하게 떠올리는 시도를 시각화 라고 합니다. 매일매일 생생한 시각화를 통해 진짜 기적을 만들어낸것입니다. 놀랍게도 조 디스펜자는 20년이 지난 지금까지도 허리에 작은 통증 한번 느껴본적이 없다고 합니다.

 

조 디스펜자 박사는 우리에게는 엄청난 힘이 존재한다는 것을 알려주었습니다. 우리몸의 혈관에서는 1초 동안 300만개의 적혈구가 죽고, 다시 1초만에 300만개의 적혈구가 그자리를 채웁니다. 또 하나의 세포에서는 1초마다 화학반응이 무려 10만번 일어난다고 합니다.  우리뇌는 화학물질을 분비하는데 이것이 우리의 생각을 현실로 만들어냅니다. 당신이 기대감에 차있거나 즐겁고 긍정적인 상태일때는 '쾌락 호르몬'이라고 불리는 도파민을, 반대로 스트레스를 받거나 우울한 상태가 되면 신경펩티드 라는 물질을 내 보냅니다. 평소 나는 쓸모없는 사람이다 라며 부정적인 생각을 한다면 뇌는 그 즉시 자신감을 떨어뜨리는 화학물질을 몸에 전달 합니다. 그러면 몸은 그 화학물질로 인해 부정적인 느낌을 받고 그 느낌은 다시 부정적인 생각을 만듭니다. 이렇게 느낌이 생각을 만들고 생각이 다시 느낌을 만드는 최악의 악순환이 시작됩니다. 

 

내인생을 '미리보기' 하면 일어나는 일들

 

상상하면 원하는 삶이 이루어지는 이유를 우리 뇌의 신경가소성때문이라고 존 아사라프는 자신의 저서 [부의해답]에서 말했습니다. 신경과학 연구가 점차 발전하면서 새롭게 밝혀진 매우 중요한 사실이 '나이와 상관없이'우리 뇌는 변한다는 것입니다. 뇌의 가소성이란 쉽게 말해 뇌가 스스로 신경회로를 바꾸는 능력을 말합니다. 즉 뇌는 자기 스스로 배선을 새롭게 구축할 수 있는 것입니다. 이것은 긍정적 혹은 부정적인 방향 그 어느쪽으로든 한계가 없다는 것을 말해줍니다. 하루 5분 매일 원하는 삶을 시각화 한 사람이 있습니다. 날마다 조용한곳에서 눈을 감고 목표를 이룬 자신의 모습을 굉장히 구체적으로 상상합니다. 원하는 것을 이루었을때 느껴지는 기분을 생생하게 알기 위해서 입니다. 목표를 이루었다는 기쁜 감정을 느끼는 순간 뇌의 신경 세포들의 연결망이 재배열됩니다. 그 상상이 계속 반복될수록 새롭게 구축된 연결망들은 점점 더 강화되고 궁극적으로 뇌속 신경회로 자체가 변하기 시작합니다. 상상만으로도 그는 실제로 목표를 이룬 사람과 똑같은 뇌구조를 갖게 됩니다. 이제 그의 무의식은 실제로 목표를 이루는 과정에서 수많은 어려움이 닥치더라도 신경가소성의 엄청난 위력 덕분에 흔들리지 않습니다. 한번도 가본적이 없는 곳을 찾아가기는 낮설고 힘들지만 일단 한번 가봤던 곳을 가는 일은 크게 어렵지 않기 때문입니다. 상상을 통해 얻어낸 당신의 긍정적인 감정은 당신의 태도를 태도는 습관을 습관은 무의식을 형성합니다. 

 

끌어당김의 법칙

1. 목표를 소리내어 하루 100번식 말하기
2. 손으로 하루 100번씩 100일간 쓰기
3. 상상으로 시각화 하기
4. 감사하기
5. 노트에 목표를 적고 취침 전후로 읽어보기
6. 1000번씩  90일간 말하기
7. 선불감사하기
8. 셀프하이하이브하기
9. 작은 끌어당김 경험하기
10. 아침에 일어나서 이불 정리하기

커다란 운을 끌어당기는 몇가지 방법

 

1. 경적을 누르지 않는다
2. 컴플레인하지 않는다
3. 개미를 밟지 않는다

 

내용출처: 더마인드
하와이 대저택 지음
웅진지식하우스
2023년 11월 08일 출간