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  [인지행동치료] 뇌를 리부트하다: 인지행동치료가 바꾸는 마음과 습관 한녕하세요 힐링라일라입니다. 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현대 심리치료에서 가장 널리 사용되는 치료 기법 중 하나로, 우리의 **생각(인지)**이 감정과 행동에 영향을 미친다는 원리에 기반합니다. 부정적인 사고 패턴을 수정하여 정신 건강을 개선하는 것이 목표이며, 우울증, 불안장애, 강박장애(OCD) 등 다양한 정신질환 치료에 효과적입니다. 단순한 이론이 아니라, 스스로 실천할 수 있는 실용적인 치료법이라는 점에서 많은 사람들에게 긍정적인 변화를 가져오고 있습니다. 1. 인지행동치료(CBT)의 핵심 원리 CBT는 우리가 가진 **자동적 사고(Automatic Thoughts)**가 감정과 행동에 영향을 미친다고 가정합니다.예를 들어, "나는 실패할 거야"라.. 🧠 자기이해 & 심리탐색/심리상담기법 2025. 2. 19.

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  [정치] 드루킹이 뭔가요 feat. 댓글 조작 사건, 드루킹 막는 방법 안녕하세요 힐링라일라입니다. 정치뉴스를 보고있으면 드루킹이라는 용어가 나오는데요 드루킹이 무엇인지 알아보겠습니다.또 드루킹을 막는 방법이 있는지도 살펴보겠습니다. 드루킹이란? "드루킹"은 한국의 정치 스캔들에서 나온 별칭으로, 주로 2018년 한국의 댓글 조작 사건과 관련된 인물인 김모씨를 지칭합니다. 드루킹이라는 이름은 김씨가 자신의 온라인 활동에서 사용하는 아이디에서 유래한 것으로 보입니다. 그는 '킹'을 붙여 '왕'이라는 의미를 강조했으며, "드루킹"이라는 이름은 그가 사용한 닉네임으로, 다른 의미나 특별한 어원이 있는 단어는 아닙니다. 드루킹 사건드루킹 사건은 2018년에 발생한 대한민국의 정치적 스캔들로, 온라인 댓글 조작과 관련된 사건입니다. 사건의 중심에는 "드루킹"이라는 온라인 닉네임을 사.. 카테고리 없음 2025. 2. 18.

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  [데일리라이프] 여행용 다리미 5종 비교해주세요 feat. 여행용 다리미 추천: 오스너 아이핸디, 니드 캡슐 스팀다리미, 테팔 퓨어팝, 필립스 스팀앤고, 한경희 미니 스팀 여행 시 휴대하기 편리한 스팀 다리미를 찾고 계시다면, 아래 제품들을 고려해 보세요  여행 시 휴대하기 편리한 스팀 다리미 오스너 아이핸디 스팀다리미강력한 스팀 성능과 280ml의 대용량 물통을 갖추어 한 번에 여러 벌의 옷을 다림질할 수 있습니다. 가벼운 무게로 휴대성이 좋습니다.니드 핸디형 캡슐 스팀다리미캡슐 형태의 귀여운 디자인과 가벼운 무게로 여행 시 휴대하기 좋습니다. 빠른 예열 시간과 간편한 사용법이 특징입니다.테팔 퓨어팝 핸디형 스팀다리미가벼운 무게와 빠른 예열 시간으로 여행 중에도 편리하게 사용할 수 있습니다. 다양한 색상 옵션으로 취향에 맞게 선택 가능합니다.필립스 스팀앤고 GC362/88컴팩트한 디자인과 수직 스팀 기능으로 여행 시 옷걸이에 걸린 상태로도 다림질이 가능합니다. 70ml의.. 소소한 일상/생활처방전 2025. 2. 11.

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  [학교생활] 초등학교 1학년 입학 준비물 알려주세요 feat. 초 1들어가기 전 학습준비 안녕하세요 신학기에 초등학교 1학년 입학을 앞두고 있는 자녀가있으시다면 준비해야 할 필수 준비물을 정리해드릴게요! 😊학교마다 약간의 차이가 있을 수 있으니 학교에서 제공하는 준비물 리스트를 확인하는 것이 가장 정확하지만, 일반적으로 필요한 것들을 알려드릴게요.📌 초등학교 1학년 필수 준비물 리스트🎒 기본 학용품✔ 책가방아이가 혼자 열고 닫기 편한 가방이 좋아요.너무 크지 않고 A4 크기의 책과 공책이 들어가는 크기면 적당해요.✔ 필통지퍼형 필통(뚜껑형보다는 지퍼형이 좋음)연필 3~4자루(잘 깎아놓기)지우개(너무 딱딱하지 않고 잘 지워지는 것)색연필(12색 정도)자(15cm 정도, 책받침과 세트면 편함)연필깎이(돌려 깎는 작은 휴대용)가위(손에 잘 맞는 둥근 끝)딱풀(스틱형)네임펜(이름을 쓰기 위해 .. 💖 마음치유 & 심리상담/공부의 기술 2025. 2. 7.

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  [부부고민] 양육권 친권 소송 및 양육비 청구소송을 진행하려고 합니다 어떤 것을 준비하면 좋을까요? feat. 이혼하지 않아도 가능? 안녕하세요 힐링라일라입니다. 부부가 원만한 합의를 이루며 잘 살아가는 경우도 있지만 그렇지 않는 경우도 있습니다. 양육권과 친권을 가져오고 양육비 청구소송을 진행하려고 하면 어떤것을 준비하면 될까요  양육권 및 친권 소송과 양육비 청구소송 진행시 준비해야 할 서류와 사항들  양육권 및 친권 소송과 양육비 청구소송을 진행하려면 준비해야 할 서류와 사항들이 있습니다. 각 소송에 따라 필요한 자료가 달라질 수 있지만, 기본적으로 준비해야 할 주요 항목들을 알려드릴게요.1. 양육권/친권 소송 준비양육권과 친권 소송은 자녀의 양육을 누구에게 맡길지, 부모 중 누가 자녀의 법적인 권리를 가지게 될지를 결정하는 소송입니다. 이에 대한 준비사항은 다음과 같습니다.(1) 자녀의 복지와 양육 환경자녀의 현재 양육 환경에 .. 💖 마음치유 & 심리상담/사랑과 현실 연구소 2025. 2. 6.

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  [피부고민] 피부에 점을 제거 하고 싶은데요 어떤 시술이 도움이 되나요? feat. 출산 후 피부에 점, 어븀레이저, CO2 레이저, Q-스위치 레이저 안녕하세요 힐링라일라입니다 나도모르게 호르몬 변화로 생긴 점들을 제거 하고 싶을때는 어떤 시술을 받으면 도움이 될까요?  몸에 여러 개의 점을 제거할 때 시술 종류 몸에 여러 개의 점을 제거할 때는 점의 크기, 깊이, 개수, 제거 후 흉터 가능성 등을 고려하여 적절한 시술을 선택해야 합니다. 일반적으로 점이 많다면 레이저 시술이 가장 많이 사용되지만, 크거나 깊은 점은 절제 수술이 필요할 수도 있습니다.1. CO2 레이저 (탄산가스 레이저) – 가장 흔한 방법✔ 추천 대상: 작은 점, 얕은 점, 개수가 많은 점✔ 시술 방법: 레이저로 점을 태워 제거✔ 장점: 빠르고 간단하며, 개수가 많아도 한 번에 제거 가능✔ 단점: 깊은 점은 한 번에 완전히 제거되지 않을 수 있음  ✔ 회복 기간: 10일 (딱지 형성.. 소소한 일상/생활처방전 2025. 2. 4.

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  [데일리라이프] 12지신 순서 알려주세요 feat. 12지신 만들어진 이유, 각 띠별 특징, 2025년 을사년 특징 안녕하세요 힐링라일라입니다. 2025년은 을사년인데요 12지신의 기원, 순서 각 띠별 특징, 을사년 특징 알아보도록 하겠습니다.  12지신의 기원12지신은 중국 고대에서 시작된 간지(干支) 체계의 일부로, 주로 시간과 계절을 구분하기 위해 사용되었습니다. 이 체계는 기원전 약 3000년대에 시작되었다고 전해지며, 주나라(기원전 1046–256년) 시기부터 본격적으로 사용된 것으로 보입니다. 이후 중국의 문화와 철학이 한국, 일본, 베트남 등 동아시아 국가들에 전파되면서, 이들 나라에서도 널리 채택되게 되었습니다. 각 동물들이 특정한 시간, 방향, 계절, 성격 등을 상징하며, 우주적 원리와 자연의 순환을 나타내기 위해 만들어졌습니다. 12지신은 간지(干支)라는 60년 주기의 시간 체계에서 중요한 부분을 차.. 소소한 일상/생활처방전 2025. 2. 3.

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  [여행이야기] 5박 6일 유럽 여행을 떠날 예정인데요 캐리어 싸이즈 추천해주세요 feat. 잊지 말고 챙겨야 할 물품 안녕하세요 힐링라일라입니다. 5박 6일정도 유럽여행을 떠날때 유럽 여행에 적합한 캐리어 사이즈는 여행의 스타일과 짐의 양에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 중형 캐리어가 가장 적합합니다. 다음은 추천 사이즈와 짐을 효율적으로 싸는 팁입니다  5박 6일정도 유럽여행을 떠날때 추천 캐리어 싸이즈캐리어 사이즈:중형 캐리어 (24~26인치)대체로 5박 6일 정도의 여행에는 이 정도 크기의 캐리어가 적당합니다. 24인치 정도는 항공사 기준에 따라 기내 반입이 가능할 수 있지만, 대부분 체크인 수하물로 보낼 정도의 크기입니다. 여유 있게 짐을 꾸릴 수 있으면서도 너무 큰 짐을 줄 수 있어 관리가 용이합니다.소형 캐리어 (20~22인치)만약 최소한의 짐만 싸고, 가벼운 여행을 원하신다면 20~22인치 캐리어를 선.. 소소한 일상 2025. 1. 24.

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  [데일리라이프] 설 선물 뭐할까? 여자향수 Top 5, 남자 향수 Top 5 안녕하세요 힐링라일라입니다 설 선물로 지인께 향수선물을 고민하고 계신분들이라면 이 포스트가 도움이 되실것 같습니다 선물하기 좋은 여성향수 대표 5, 남성향수 대표 5 알아보겠습니다 선물하기 좋은 여자 향수 Top 5샤넬 코코 마드모아젤 오 드 퍼퓸자유롭고 대담한 여성성을 표현한 향수로, 시트러스와 플로럴 노트가 조화를 이룹니다. 우아하면서도 현대적인 향취로 많은 사랑을 받고 있습니다.디올 미스 디올 블루밍 부케신선한 플로럴 향이 특징인 이 향수는 페미닌하고 로맨틱한 분위기를 연출합니다. 봄날의 정원을 연상시키는 향기로, 데일리로 사용하기 좋습니다.랑방 에끌라 드 아르페쥬라일락과 피오니의 부드러운 플로럴 향이 어우러져 상큼하고 산뜻한 느낌을 줍니다. 가볍고 은은한 향기로 다양한 연령대에게 사랑받는 제품입니.. 소소한 일상/생활처방전 2025. 1. 22.

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  [여행이야기] 에티하드 항공을 타고 아부다비 경유하게 되는데요 공항에서 뭐할지 알려주세요 안녕하세요 힐링라일라입니다 해외여행시에티하드 항공 이용하시는 분들 많을텐데요 에티하드 항공을 타고 아부다비 공항에서 경우를 하게 된경우 어떻게 시간을 보낼지 알아보도록 하겠습니다 에티하드 항공 아부다비 공항 경유시 아부다비 국제공항(Abu Dhabi International Airport)은 현대적인 시설을 갖춘 대형 국제 공항으로, 여행객들에게 다양한 서비스를 제공합니다. 에티하드 항공을 타고 아부다비를 경유할 경우 공항에서 여러 가지 활동을 즐기거나 편리한 서비스를 이용할 수 있습니다. 아래는 아부다비 공항에서 할 수 있는 몇 가지 활동입니다:1. 편안한 휴식 공간에티하드 라운지: 에티하드 항공을 이용하는 승객이라면 비즈니스 클래스 및 퍼스트 클래스 승객에게 제공되는 전용 라운지를 이용할 수 있습니다.. 소소한 일상 2025. 1. 21.

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  [여행이야기] 오스트리아 빈에서 공연 관람하고 싶어요 feat. 비엔나 필하모닉 비엔나 국립 오페라 티켓 예매방법 안녕하세요 힐링라일라 입니다 오스트리아 비엔나는 세계적으로 유명한 음악과 문화의 중심지로, 많은 역사적이고 상징적인 음악당들이 있습니다. 그 중에서도 비엔나 필하모닉이 공연하는 비엔나 궁전 음악당 (Wiener Konzerthaus)과 슈트라우스홀(Musikverein) 같은 음악당들은 전 세계 음악 애호가들 사이에서 가장 유명한 공연장들 중 하나입니다. 비엔나 유명 공연장비엔나의 음악당들은 전 세계 클래식 음악 애호가들에게 성지와 같은 곳들입니다. 비엔나 궁전 음악당과 비엔나 음악협회는 특히 유명한 공연장으로, 그 뛰어난 음향과 역사적 의미로 관객들에게 깊은 인상을 남깁니다. 이곳에서 공연을 감상하는 것은 비엔나 여행의 하이라이트 중 하나일 것입니다.1. 비엔나 궁전 음악당 (Wiener Konzert.. 소소한 일상 2025. 1. 16.

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  [여행이야기] 여행일정 공유가능한 어플 추천해주세요 faet. TripIt 사용법 안녕하세요 힐링라일라입니다. 여행 일정을 효율적으로 관리하고 공유할 수 있는 몇 가지 추천 어플을 소개해 드릴게요: 여행일정 공유가능 어플1. TripIt특징: 이메일로 예약 확인서를 자동으로 수집하여 여행 일정을 만들어줍니다. 일정이 자동으로 업데이트되며, 여러 명과 여행 일정을 공유할 수 있어 매우 편리합니다.장점: 여행 일정을 체계적으로 정리하고, 실시간으로 업데이트됩니다.공유 기능: 친구나 가족과 일정 공유 가능사용법: 이메일에서 예약 정보(항공권, 호텔 등)를 자동으로 받아 일정에 추가됩니다.가격: 무료 및 프리미엄 버전2. Google Trips (현재 Google Travel로 통합)특징: 구글 계정과 연동되어 여행 계획, 예약 정보, 추천 여행지 등을 관리할 수 있습니다. 여행지의 주요 관.. 소소한 일상 2025. 1. 15.